Mengapa Menjadi Keras Pada Diri Sendiri Adalah Pekerjaan Melawan diri Anda Sendiri

thumbnail

Anda Tidak Akan Cukup Baik

Saya ingin Anda melihat jujur ​​apakah Anda keras pada diri sendiri? Saya menyadari ini memiliki implikasi yang berbeda untuk orang-orang, jadi izinkan saya mendefinisikan apa yang saya maksud. Misalnya, apa dialog batin Anda ketika Anda melakukan kesalahan? Apakah Anda mengkritik diri sendiri dengan mengatakan Anda bisa melakukan lebih baik? Apakah Anda sadar akan suara hati yang kritis di mana tidak ada yang Anda lakukan cukup baik? Apakah Anda berusaha untuk kesempurnaan? Apakah Anda paranoid tentang apa yang orang lain pikirkan tentang Anda? Daftar ini tidak ada habisnya, tetapi memberi Anda wawasan tentang apakah hubungan Anda dengan diri sendiri memberdayakan atau melemahkan Anda. Tetapi bagaimana kita menjadi seperti ini? Apa yang menyebabkan kita menjadi keras pada diri kita sendiri?

Sebagian besar berhubungan dengan pengasuhan masa kecil kita di mana kita mengambil narasi orang tua kita atau pengasuh utama. Misalnya, jika Anda memiliki orangtua yang kritis di mana tidak ada yang Anda lakukan cukup baik, Anda mungkin telah mengambil sendiri kritik batin ini. Menjadi tertanam dalam jiwa kita dan kita mengasosiasikan suara batin dengan siapa kita sebenarnya. Saya telah menulis tentang hubungan saya yang tegang dengan ayah saya di artikel sebelumnya. Saya dibesarkan di sebuah rumah di mana ibu saya adalah wanita yang baik dan penuh kasih sayang, namun disiplin ketat ayah saya berarti saya tidak akan pernah bisa memenuhi harapannya. Tidak ada yang saya lakukan yang cukup baik baginya karena saya selalu bisa melakukan yang lebih baik.

Maju cepat bertahun-tahun kemudian, saya mengadopsi suara hati kritis ini dan akan mencaci-maki diri saya karena tidak tampil lebih baik. Saya berlindung dalam kegiatan olahraga dan mendorong diri saya ke ekstrem, berlatih selama lima jam atau lebih yang akhirnya memakan korban. Saya tidak menyadari adanya penyabot pada saat itu karena saya pikir saya sedang bersaing dan mengeksplorasi kemampuan fisik saya. Hanya ketika saya sudah cukup berlatih dengan cara ini, saya menyadari suara di dalam kepala saya bukan suara saya sendiri tetapi suara kritis ayah saya. Secara alami, saya berusaha membuktikannya salah, namun suaranya tidak pernah puas karena saya selalu bisa melakukan yang lebih baik. Bisakah Anda mengidentifikasi dengan narasi ini? Apakah Anda menyadari bagaimana kritik batin Anda bermain dalam hidup Anda?

Kritik Batin Bukan Anda yang Sejati

Kita semua memiliki kisah unik tentang bagaimana kritik batin kita menyabot kehidupan kita. Saya telah menemukan ratusan kasus serupa untuk ditambang dalam praktik pelatihan saya dengan klien. Yang menarik adalah bahwa banyak dari mereka yang sukses tidak menyadari kritik batin adalah karakter fiksi. Mereka menganggap itu adalah dorongan alami mereka yang bertanggung jawab untuk kesuksesan mereka. Ketika mereka belajar membedakan kritik batin dari diri yang asli, mereka berhenti menyiksa diri karena tidak ada lagi yang bisa dibuktikan. Apakah Anda merasa bahwa bersikap keras pada diri sendiri merugikan Anda karena kami dapat mencapai lebih banyak ketika kami baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri? Ada banyak profesional kesehatan mental melakukan pekerjaan di bidang ini dan saya mendorong Anda untuk membaca karya-karya peneliti sosial Brené Brown dan Associate Professor, Kristin Neff. Keduanya telah menghasilkan karya cemerlang di bidang kerentanan, kritik batin, dan belas kasihan diri dengan penelitian dan bukti untuk mendukung pekerjaan mereka.

Dalam kasus saya, saya mengubah dialog batin saya ketika saya mencapai titik kritis. Percakapan diri baru yang saya adopsi pada awalnya terasa asing karena saya tidak terbiasa dengan kebaikan dan belas kasih pada diri sendiri. Pengkritik batin akan mengingatkan saya bahwa saya lemah, namun saya tetap memperhatikan suara batin ketika suara itu muncul. Kritik batin secara alami lenyap seiring waktu dan saya mengubah hidup saya untuk menumbuhkan lebih banyak belas kasih, kebaikan, dan kesabaran. Itu adalah apa yang dilakukan oleh anak batinku, yang dibajak ayahku ketika aku masih muda, adalah idaman selama ini. Saya meraih lebih banyak dalam hidup saya dan berhubungan dengan orang-orang lebih otentik daripada membina koneksi yang tidak jujur. Yang paling penting adalah merasa aman menjadi diri saya yang asli. Saya tidak pernah menyukai kritik batin tetapi merasa terdorong untuk mendengarkannya karena itu adalah satu-satunya suara yang saya tahu dan saya tidak ingin mengecewakannya. Untuk lebih jelasnya, itu adalah ayah saya, saya takut mengecewakan, bukan kritik batin. Pernahkah Anda mengalami hal yang serupa seperti dua suara yang bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda? Saya pikir suara hati yang kritis telah membuat saya sejauh ini dalam kehidupan, jadi mengapa mengubahnya.

Tetapi kritik batin bukanlah Anda yang sebenarnya, itu adalah persona yang diciptakan oleh orang-orang yang Anda percayai ketika Anda masih muda. Untuk melukiskan analogi sederhana: Seorang teman saya yang makan sereal hampir sepanjang hidupnya percaya bahwa kelelahan dan kabut otaknya normal. Baru setelah ia mengubah dietnya untuk memasukkan makanan utuh, kabut dan keletihan otaknya lenyap, bersamaan dengan meningkatkan kesehatannya. Yang ingin saya katakan adalah: jika kita terus melihat melalui jendela buram dan percaya bahwa dunia berkabut, itu menjadi satu-satunya titik referensi kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top